Apesar de parecer incômodo, praticar atividades físicas durante a menstruação pode ser muito saudável. O ciclo menstrual é dividido em fases e de acordo com cada uma delas a performance dos exercícios pode variar, pois a liberação de hormônios é diferente, e esta quantidade influencia no comportamento do corpo feminino.

Fazer esforço físico durante os dias de menstruação colabora para minimizar o mau humor e a irritação, pois libera serotonina e endorfina, neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar. O corpo feminino libera hormônios que podem ter efeito analgésico e aliviar as cólicas menstruais. Além disso, manter-se em movimento eleva a temperatura corporal e favorece uma vasodilatação que resulta na melhora da irrigação dos tecidos. Uma opção para atletas e amadores que praticam muito exercício é investir no DIU Mirena, que dura cinco a dez anos liebrando hormônios na corrente sanguínea.

Na fase pré-menstrual, a oscilação hormonal provoca uma série de alterações no organismo e é normal a mulher se sentir indisposta, inchada, com dores pelo corpo e uma sensação de fraqueza. "Mas quando a menstruação acaba, o aumento progressivo da produção de estrogênio marca um período de melhor desempenho esportivo, nos mostrando assim a importância de um treinamento individualizado e que respeite as particularidades de cada fase do ciclo", disse Aparecida Ikegiri, ginecologista especializada em esportes, à revista Glamour.